Il calcio rappresenta uno sport olistico che richiede una preparazione completa, enfatizzando la forza, la velocità, la rapidità e la resistenza.
L'Importanza dell'Allenamento dei Giovani Calciatori
Allenare giovani appassionati, futuri campioni è una sfida significativa. Un valido allenatore deve insegnare non solo la tecnica e la disciplina, ma deve anche preservare e incentivare l’entusiasmo e l’iniziativa personale dei giocatori.
Parlando in particolare dei pulcini, cioè i calciatori tra gli 8 e gli 11 anni, bisogna tener conto che le informazioni fornite dall’istruttore devono servire al giocatore per decidere autonomamente in campo, in virtù delle informazioni che gli arrivano dal contesto che lo circonda. La manovra della squadra è infatti condizionata da quello che il contesto permette di fare, quindi prendere decisioni nel calcio significa ricercare di continuo soluzioni. Come allenare quindi un bambino a giocare a calcio?
Il calcio è uno sport completo: richiede che siano allenate al meglio la forza, la velocità, la rapidità e la resistenza. Allenare dei piccoli, appassionati, futuri campioni non è un compito facile: un buon allenatore deve riuscire a insegnare tecnica e disciplina senza però spegnere il loro entusiasmo e valorizzando l'iniziativa personale.
Sviluppo della Coordinazione nei Giovani Calciatori
L’obiettivo primario nell’allenamento calcistico per bambini è il potenziamento della coordinazione, che si suddivide in due categorie: capacità coordinative generali e specifiche.
Le capacità coordinative sono di due tipi: quelle generali e quelle specifiche. I pulcini, in virtù della loro età, sono in una fase sensibile: sono cioè maggiormente predisposti a sviluppare la coordinazione.
Una seduta di allenamento per bambini si suddivide in tre fasi: iniziale per l’attivazione motoria, centrale per giochi situazionali, e finale per la partita libera.
Esercizi Pratici per Migliorare Coordinazione e Guida della Palla
Quando si scelgono gli esercizi per allenare i bambini al calcio, è consigliabile incorporare una competizione per rendere l’allenamento coinvolgente e divertente.
Esercizio: "Svuota Cerchio"
Ecco il primo esercizio proposto, chiamato “Svuota Cerchio,” mirato a migliorare la coordinazione e la guida della palla. Procedi formando due squadre e posiziona i pulcini in due file, una di fronte all’altra in modo non frontale. Di fronte a ciascuna squadra, disponi un ostacolo da saltare, seguito da tre birilli e un altro ostacolo da saltare. All’inizio del gioco, sotto la guida dell’istruttore, il primo bambino di ogni squadra corre per completare il percorso di fronte a lui. Recupera un pallone dal proprio cerchio con i piedi e lo porta diagonalmente nel cerchio della squadra avversaria. Successivamente, corre verso la propria fila per congratularsi con il compagno successivo che eseguirà lo stesso esercizio. L’obiettivo è svuotare il proprio cerchio dai palloni per trasferirli nel cerchio avversario.
Il primo esercizio che ti proponiamo è lo svuota cerchio, i cui obiettivi sono migliorare la coordinazione e la guida della palla. Forma due squadre e fai posizionare i pulcini in due file, una opposta all'altra e non frontali. Davanti a ogni squadra, posiziona un ostacolo da saltare, tre birilli e poi un altro ostacolo da saltare. Al via dell’istruttore ha inizio il gioco. Il primo bambino di ogni squadra corre per eseguire il percorso davanti a lui e recupera, con i piedi, un pallone dal proprio cerchio per condurlo in diagonale verso il cerchio della squadra avversaria. Corre poi alla propria fila per dare il 5 al compagno successivo che esegue il medesimo esercizio.
Esercizio: "Passaggio e Ritorno"
Questo gioco coinvolge i bambini che guidano liberamente la palla all’interno di un rettangolo di gioco.
Organizzazione: Preparare nell’area predisposta all’esercitazione un quadrato di 20x20 metri con i cinesini. Dividere i giocatori in due squadre di quattro elementi ciascuna con le casacche e, per ogni squadra, assegnare un numero da 1 a 4 ad ogni giocatore. Posizionare due palloni sulla linea mediana del quadrato (al centro del quadrato). I giocatori delle due squadre in ordine numerico si posizionano sui lati opposti del quadrato (come in figura).
Forma più squadre, 3-4 bambini per stazione al massimo, e dividi ogni squadra in 2 file opposte distanti 8-10m. Quando il compagno di fronte riceve la palla, esegue lo stesso esercizio, portando palla a sua volta al compagno opposto. Ottiene 1 punto la squadra che ritorna per prima nelle posizioni di partenza, l’esercizio quindi dovrà essere eseguito 2 volte da ogni giocatore, andata e ritorno.
Allenamento sullo smarcamento passaggio corto e lungo
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